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輕鬆補‧補品飲用原則
如果妳還有坐月子期間就是要「大補特補」一番的觀念，那可就錯了！正確的坐月子補身觀念，是要依照產後各階段的身體特性調整補品藥方（例：美多麗階段性調理月子藥膳），以免補過頭，造成身體燥熱，還影響復原進度！

產後1、2週宜溫補
剛生產完，是排惡露及傷口復原的重要階段，因此，產後第1、2週以溫補為主。蔡美芝營養師表示，醫師多半會開立促進子宮收縮的藥物，若是在此時也食用麻油，可能產生加乘效果，反而使惡露不止，���麻油會刺激發炎反應，而酒偏燥熱，都使傷口不易復原，因此，產後一週內必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補品也必須使用溫補的燉品，蔡美芝營養師指出，此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補藥材，可補氣，是顧筋骨和強腎的藥材，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、顧筋骨外，豬腳中的膠質也有助於乳汁分泌。

產後3、4週可熱補
進入第3、4週後，可開始熱補。像是四物、十全、麻油等，可在此時加入，由於是熱補，若擔心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配，蔡美芝營養師表示，有些媽咪會擔心蔬果偏涼，烹調時也可加入麻油、老薑拌炒，以綜合涼性。
過去常有人堅持不吃水果（因水果多半偏寒），蔡美芝營養師認為，坐月子期間也應補充水果，以滿足足夠的纖維質、維生素與礦物質的攝取，可盡量挑平性水果。

 

不可穿短袖、短褲？
產婦最忌受風寒，因此，才會有不能穿短褲、短袖的禁忌，但這仍須視季節調整，現在夏季動輒36、37度的高溫，若仍遵守這個禁忌恐怕是讓產婦苦不堪言，因此，只要掌握適度保暖的原則，讓自己不要有「涼」的感覺即可。

不可洗澡、洗頭？
傳說生產後，毛細孔大開，若是洗澡、洗頭容易受風寒，但這是在過去沒有良好衛浴設備才可能發生的情況，現今家家戶戶都有良好的衛浴設備，水龍頭一開熱水即來，並且在洗頭後趕緊用吹風機將頭髮吹乾，因此，不可洗澡、洗頭在今日已幾乎成了無稽之談，原則上，媽咪在沐浴後一定要盡速將身體擦乾，穿上衣物，且能立即將頭髮吹乾，以免造成日後偏頭痛的困擾。

媽咪問解惑
Q1.一定要坐月子嗎？
這 可能是許多現代媽咪心中存有的疑問，因西方沒有坐月子的習俗，歐美國家的女性產後也不見得就有較差的生理情況，但就中醫而言，的確有坐月子的必要。因懷孕及生產過程，對女性身體而言是極大的耗損，生產時，會因為用力、出血等造成體內氣血不足，因而影響抵抗力，因此，必須留意產後的調養，坐月子的目的在於使女性藉由充分的修養使身體復原。

Q2.坐月子要做幾天？
就字面上的意思而言，「坐月子」是以一整個月為單位，因此為30天，但又依各地或家族習慣而有不同，有些會做40天，甚至有些會做滿兩個月，實際上沒有固定的天數，端視每個人的習慣而定，只要能在這段期間獲得充分修養即可。

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