◆夜間修護
人的肌膚狀況如果正常的話，其新陳代謝的時間在夜晚是最快速的，Clar
ins就指出，我們人在平躺睡覺時，上半身淋巴與血液循環呈現停滯現象
，會造成早晨醒來時，臉部浮腫與膚色暗沉的現象，因此，夜晚進行美白
修護的保養是最恰當不過的。
適合對象：生理作息的人，每晚都有乖乖睡覺的愛美女人。
如何運用：每天晚上在進行了所有的保養步驟後，別忘了犒賞自己，好好
睡個美容覺，讓肌膚得到確實的休息狀態。
◆揮別暗沉
生理作息不正常、沒有有效的抵抗自由基的侵害，都會造成肌膚老化的，
自然膚色也不可能白皙無瑕。弘光科技大學化妝品應用與管理系張麗卿教
授就指出，使用美白產品的目的，雖然在於抑制黑色素的產生，並淡化已
形成的黑色素，但過度使用會使肌膚抵禦紫外線的麥拉寧色素細胞減少，
因此，美白的同時也要兼顧抗氧化，有效去除自由基，才能讓膚色恢復健
康。
適合對象：不只一味追求白皙肌膚，而是希望擁有健康膚色的人。
如何運用：選擇時，成分是否有抗氧化的功能，或者從清潔、調理、修護
都選擇同系列的美白產品，其美白保養效果會更佳。
◆改善暗沉的三合一美顏護膚術
面色暗沉的美眉，是可以選擇維他命 C導，藉由離子導入的方式，將毛細
孔及皮膚的間隙打開，讓美白成分能被吸收，深入組織，清除黑色素，並
有效地抑制黑色素的過度活動。每周 1～2次，全部療程約6～10次就可以
。
除了紅遍半邊天的維他命C導，結合超微粒物理換膚術、左旋維他命C導入
與超聲波噴霧冷敷三管齊下的「三合一美顏護膚術」，具有清除粉刺、減
少暗沉及增加角質層含水量的效果，改善皮膚暗沉的問題。
‧ Spa美白療程，讓妳白皙100%
為了讓自己擁有白皙動人的肌膚，有時不妨提高預算，去去專業的美容sp
a，幫臉做個全套的美白療程，做完後，臉彷彿真的白了不少呢！
◆搭配按摩，效果更顯著
專業沙龍 spa推出的護膚美白療程，通常都是利用較小的微量原子或是分
子較小的精油，再搭配不同按摩方式，比如淋巴或是靜脈按摩等方式，讓
效果更明顯。一般來說，各式各樣的美白療程大概做一次就能看到暫時性
的美白效果，如果想要長時間維持白皙肌膚，建議妳要做約 5次以上，每
次間隔約一星期，之後，再自行搭配在家做美白 DIY，並徹底做好防曬，
美白就能長長久久！
◆ DIY美白療法
市面上的美白療程都不便宜，大約一次的價格都在2,500元至5,000元不等
，妳可以依自己的經濟能力來決定，如果預算真的不夠，不妨自己來美白
，也有不錯的效果。
材料：美白精油，妳可以選擇玫瑰果油 2滴、薰衣草2滴、馬荷蘭油2滴三
種混合、或沼澤泥或海藻泥 5ml左右、玫瑰粉末2匙。
哪裡買：一些純天然的 spa通路店都有賣。
TIME：5天敷一次。
STEP：1.用洗面乳洗完臉後，將配好的美白精油擦在臉上，由內而外按摩
，讓成分吸收。
2.將沼澤泥＋玫瑰粉末混合，然後直接敷在擦過精油的臉上。3.蓋上面膜
，敷 15分鐘。
4.用水沖洗掉即可
‧ 吃出光透的好膚質
要吃出光透的好膚質，其實一點都不難！均衡的飲食是很重要的，振興醫
院營養師周玉如表示，要擁有自然光透的肌膚，要多攝影含有蛋白質、維
他命 A、C、E、礦物質、纖維素、必需脂肪酸、水分等類的食物，因為這
些營養素可以幫助體內的自然新陳代謝、排除體內毒素、去除老廢角質、
補充膠質，進而達到抗氧化的功能，讓肌膚白裡透紅。
◆蛋白質讓妳紅透白皙
想要擁有白皙光透的膚質，必須均衡攝取含有蛋白質的膠原蛋白，如豆漿
、牛奶、豆腐及乳製品的食物；及含有維他命 A的食物，如熟木瓜、芒果
、柑橘類、紅蘿蔔、蕃茄等顏色較深的蔬果，這類的蔬果可以補充磷，幫
助角質層正常代謝；維他命 C的食物如櫻桃、草莓、奇異果、檸檬、蕃茄
等，都是含量豐富的食物，不但可以美白，更具有抗氧化的功能，且可以
幫助合成膠原蛋白，讓膚質白皙光滑；維他命 E大多隱藏於蔬菜油之中，
可多食用葵花油、菜籽油。
��物質中的鐵質及鋅，可以加強皮膚的新陳代謝作用，幫助臉色紅潤透光
。其他的營養素如纖維素、必需脂肪酸，存在於蔬果及各類的食物之中，
均衡攝取可以排除體內毒素及加強身體的代謝功能。除此之外，愛吃水果
的人，切記每天不要吃超過兩分的水果（即兩顆），因為水果中的碳水化
合物含量相當高，吃多了小心會發胖，這樣美麗就會減分。另外，刺激性
的食物，像是咖啡、茶、酒等具有咖啡因的飲料，盡可能少吃，可以減少
黑色素沉澱於肌膚之中。
莊雅惠中醫師進一步補充，在飲食起居方面，減少過度日曬，提供溫度及
濕度均適宜的環境，不僅可增加皮膚保濕度，也可常保持皮膚水嫩；除此
之外，莊雅惠說，要補充充足的美容覺，皮膚修復的低峰期，是在清晨 5
點至10點，這也和中醫的保肝理論相仿，根據中醫經絡理論，肝膽經的氣
血，是在夜晚 11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則其解毒功能將
受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚代謝不良
而影響面容。
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